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正确用眼 远离眼疲劳
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  随着社会的发展和人们生活方式的改变,电脑族的大量出现,使眼疲劳的人群日益扩大。好多人出现如下症状:看东西久了就模糊、眼睛干涩、头昏头痛,严重时还出现恶心、呕吐等。如果得不到及时保养和调理,不仅会导致视力下降,甚至会形成白内障。

  保护眼睛、防止眼疲劳。首先要有良好的环境,如采光、,合格的印刷品,符合自己生理高度的桌椅等。工作环境的光线要柔和,不要在窗边打电脑,否则容易有反光问题,造成眼睛疲劳、酸痛——要避免反光,在屏幕前加装护目镜,避免辐射线对眼睛的伤害。

  其次,要坐姿端正——背部要贴近座椅靠背,双手自然放在扶手上,不要弯起腰来工作。这样易造成睫状肌紧张过度而引起视疲劳,进而造成近视;

  坐的时候不要离电脑太近。养成良好的习惯,平时应保持标准视距,控制看电视、操作电脑、游戏机时间的时间;正确近视作业用眼的视距,一般以33cm为标准,读写姿势要端正;避免躺卧阅读;避免在走路或乘车时阅读。躺着阅读无法控制视距,如果你距离只有十厘米的话,你的眼睛需要的调节为1000度。所以非常容易近视。避免过度用眼。操作电脑时间不可太长,注意劳逸结合。

  多做户外运动。开展体育锻炼,增加户外活动,户外活动的时候眼睛也能跟着运动。

  最后,还要饮食均衡:注意补充营养。多吃水果、蔬菜,多喝水,平时多吃胡萝卜、鱼等,补充维生素A,少吃甜食。以保证眼睛的足够营养。(http://www.lovejk8.com)

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