一般来说，可以在饭后睡前半小时到一小时之间喝牛奶。因为睡前喝牛奶，能提高睡眠质量，促进钙的吸收，防止骨流失；晚上不吃饭的情况下，不建议喝牛奶；因此，建议8点前吃完晚餐，9~10点喝牛奶，能够很好的补充身体所需要的营养成分。
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