早饭吃什么好：1、淀粉类食物，如面包、粥、面条、包子、煎饼等，也可以是土豆和红薯之类。2、富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、豆浆、豆腐脑之类。3、富含纤维、维生素C的食物，包括各种果蔬。平时一定要吃早餐，因为这一天所需要的营养主要是早餐中摄取的。
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